
文章寫作工具
AI 訊息改寫工具真的有用嗎?
四類工具、十四項研究:讓 AI 替你寫訊息,究竟會發生什麼事?按下傳送前的那十五秒,又是什麼真正幫得上忙?
作者 Samet Durgun · Subtext 共同創辦人 · 閱讀時間 15 分鐘
· 更新於 2026年10月31日
我花了幾個星期,把能找到的、談 AI 改寫私人訊息的資料全讀了一遍。一部分是因為我自己正在做這樣的工具,另一部分,是想知道我對這類工具的那個看法,到底對不對。
我相信的是這樣:把一則難寫的訊息交給 AI,真正有用的時刻不是它還給你的潤飾版本,而是在那之前三十秒,有東西告訴你,你已經寫好的那一則會傳達得不好,以及為什麼。
所以我去找做這件事的工具。現成的產品裡找不到,這大致就是我們最後自己做了 Subtext 的原因。請據此把我當成有立場的人,並且自己去核對那些論文。接著我去找研究,看人們讓 AI 寫私人訊息時會發生什麼事,結果發現這部分比那些產品有意思得多。
我說的那個時刻,長這個樣子。我為 Subtext 的一次執行編了一則草稿:「你為什麼不早點跟我說?」對寫的人來說,這只是一個單純的問題。Subtext 把感受命名為「失望」,並把這句措辭標上「指責對方」,理由是這句話「帶有責備的語氣,對方可能覺得自己被追究,而不是被理解」。在這之後,它才提供版本,三個都標為「可放心傳送」。最接近原文的那個標著「貼近原意」,內容是「這件事我希望能早一點知道,你當時是有什麼顧慮嗎?」,附的說明是它「用提問代替責備,對方比較容易放心回答」。這是 App 真實的輸出,沒有經過修改;它呈現的是 Subtext 處理一則草稿的情形,不代表下面那些工具會怎麼處理它。
你為什麼不早點跟我說?
事情來得太晚,心裡難免失望,我懂。我幫你寫了三個版本,讓你把感受說出來,又不會讓對方覺得被責怪。
- 貼近原意 (好奇, 可放心傳送): 這件事我希望能早一點知道,你當時是有什麼顧慮嗎? 保留了你想早點知道的意思,並用提問代替責備,對方比較容易放心回答。
- 更溫暖 (坦誠, 可放心傳送): 我有點驚訝,也有點失落,因為我比較希望能早一點知道。是不是有什麼原因讓你不太方便說?我想聽聽你的想法。 先說出自己的感受,再邀請對方分享原因,不帶指責,容易讓對話繼續。
- 著眼下一步 (穩定, 可放心傳送): 聽到這個消息我有點措手不及。我不是要追究什麼,只是希望以後這類事情能早點讓我知道,這樣我們可以一起想辦法。現在我們先看看能怎麼處理,好嗎? 說明不是要追究,把重點放在以後怎麼做和現在如何處理,語氣合作又清楚。
我不知道對方是誰、發生了什麼事,所以內容是用比較通用的方式寫的。想再調整嗎?可以更簡短,或再柔和一點,也可以告訴我對象是誰。
以下是我找到的內容,每一項都附了連結,方便你檢驗我的說法。
這個類別裡,多數產品只做同一件事
如果不看下載量,只依功能來分,這些工具可以歸成四組,而且多數最後都走到同一個地方。
第一組是手機內建的工具。Apple Intelligence 的書寫工具(Writing Tools)1在 iOS 18.1 以後的版本中,全系統都能用。選取文字後,你可以校對(Proofread);可以改寫,並在友善(Friendly)、專業(Professional)、簡潔(Concise)三種語氣中選一種;也可以用撰寫(Compose),它會把請求交給 ChatGPT。裝置支援就免費,也就是 iPhone 15 Pro 以上的機型。Samsung Writing Assist2在 One UI 上做的是同一類事,有語氣轉換和聊天翻譯。Gboard3則加了智慧回覆、校對和換個說法的工具,由 Gemini Intelligence 驅動,不過個人化的版本只限 Pixel 11 系列的裝置。全部免費。
第二組是訊息 App 裡的助理。Magic Compose4在 Google 訊息裡,把建議回覆放在鍵盤上方,也能用多種風格改寫草稿,風格包括「Excited」(興奮)、「Chill」(放鬆),還有一個我想不通為什麼會有的「Shakespeare」(莎士比亞風)。它會取用你最近的二十則訊息作為脈絡,Google 說這一切都在裝置上處理,不會把其中任何一則傳到它的伺服器。Google 訊息裡的 Gemini 則是另一回事:它是一個聊天對話串,你在裡面擬稿,再把結果複製到真正的對話裡,而且它看不到你其他的對話串。你需要哪一類,看的是要處理什麼事:哪一款 AI 回覆 App 最適合你,要看你的問題是訊息太多,還是這一則太重要。
第三組是交友回覆 App。你把一段對話截圖,App 對圖片做文字辨識(OCR),然後給你開場白和機智的回應。W Rizz 每週收費 3.99 美元;PlugAI(前身是 RizzGPT)大約是 4.99 美元。這類 App 還有幾十款,它們追求的全是同一件事:下一則訊息有沒有得到回覆。
第四組是專為難談的對話而做的小型工具。這是最有意思、也最缺資金的一組。iOS 上的 Resolve5會替它所謂的「conflict temperature」(衝突溫度)打分數。Android 上的 Clarity Coach6讓你把草稿打進一個練習情境,它會先告訴你這份草稿讀起來是含糊、太直接,還是解釋過度,然後才幫你改寫。我共同創辦的 Subtext 也屬於這一組,做法和這個類別的其他工具正好相反。它會讀整個對話串和你的草稿,告訴你對方讀到這則訊息時可能有什麼感受、是哪些措辭造成的,之後才提供改寫,你可以採用,也可以不理。
留意這些工具大多是怎麼運作的:你給它一段文字,它還你另一段文字。至於先讀你寫的內容,再告訴你對方可能怎麼接收的那一步,很少見,就算有,也多半出現在工作用的軟體裡。Outlook 的 Copilot7提供電子郵件寫作建議,涵蓋語氣、清晰度,以及讀信的人可能有的感受;Grammarly 的 Reader Reactions8則會預測,你指定的讀者讀完一份文件後會得到什麼印象,哪些地方可能讓那位讀者看不懂。兩家公司設計這項功能時,想的都不是你正要傳給姊姊的那段文字。在個人用途這一邊,Clarity Coach 最接近,但它是個練習用的沙盒,碰不到你真正要傳出去的訊息。
Grammarly9是我想說得精確一點的那一個,因為它是最有可能補上這個缺口、卻差了一步的工具。它的語氣偵測會讀你的用字、措辭、標點和大小寫,然後告訴你這是哪一種語氣。2019 年推出時,涵蓋約四十種語氣10,包括感激、有自信、正式、充滿愛意和悲傷。Grammarly 自己的支援文件,對這個限制說得很謹慎:偵測工具辨識的是整段文字的整體語氣11,並不提供逐句改寫。它告訴你文字裡有什麼語氣;至於你的姊姊會不會因此覺得被打發了,是另一個問題。Grammarly 較新的 Reader Reactions 功能,則針對你指定的讀者(例如主管或客戶),試著回答這個問題的一種版本8。至於它預測真實讀者準不準,我還沒看過獨立的測試。語氣偵測屬於免費方案;Pro 方案若年繳,每月 12 美元(依目前價格追蹤網站的資料)。
人們分不出文字是不是 AI 寫的,離能分辨還差得遠
這是最讓我意外的發現,也是這個領域裡檢定力最足的一項研究。
Maurice Jakesch、Jeff Hancock 和 Mor Naaman 做了六項實驗,共有 4,600 位美國參與者,發表在 2023 年的 PNAS12。參與者閱讀交友、旅宿接待和職場個人檔案裡的自我介紹,猜哪些是機器寫的。正確率落在 50% 到 52% 之間。在交友的情境中,答對有金錢報酬,正確率約為 51.6%。和丟硬幣猜差不多。
原因是,我們用的都是同一批不可靠的捷徑。參與者把第一人稱、口語的簡短說法、提到家人,還有溫暖的情感細節,當成是真人寫的證據;把乾淨的文法和平淡的措辭,當成是機器寫的證據。這些訊號,模型只要被要求,隨手就能做出來。這套經驗法則,指的方向剛好是錯的。同一篇論文裡,專門訓練過的分類器也只做到 58.1%,所以這不是多留點心就能補上的能力問題。
數字 分辨文字是 AI 寫的還是真人寫的,正確率:50% 到 52%。和丟硬幣猜差不多。
六項實驗 · 4,600 位參與者 · 發表於 2023 年的 PNAS · 專為這項任務訓練的分類器也只達到 58.1%
有一個但書:那項研究用的是 GPT-3 時代的文字。我沒看過有人以接近那樣的規模,測試這些數字面對現在的模型是否還成立。
這也是 Subtext 從不去猜一則訊息是不是 AI 寫的原因之一。它讀的是你自己的草稿,看對方收到時會有什麼感受;這是光靠猜作者是誰,永遠看不出來的。當措辭讀起來像套用樣板,滿是現成的套話、背後沒有說話的人,它會標上「robotic tone」(機器人般的語氣)這個標籤,這說的是文字讀起來像什麼,不是誰寫的。
傷害來自被懷疑,不是被抓到
既然人們分辨不出 AI,你可能以為這層顧慮會整個消失。它沒有,而對任何要傳訊息給真人的人來說,重點就在這裡。
Cornell 帶頭的團隊做了兩項隨機實驗,共有 1,020 位參與者,發表在 Scientific Reports13。智慧回覆讓對話更快、更正向,人們也覺得彼此更親近、更願意合作。不過,懷疑對方在用智慧回覆的參與者,給那個人的評價明顯比較差。傷害來自懷疑。那項研究測的是懷疑,不是準確度,而依上面的分辨正確率,我不認為這些懷疑指向的,多半是真的用了智慧回覆的人。
Carnegie Mellon 的團隊在一篇 2025 年的論文14中,用兩項研究、共 399 位參與者,替這件事提出了一個機制,結果比單純的扣分更細微。AI 標籤不只是記在你頭上的一筆扣分。它讓你的訊息,不論往哪個方向,都變成較弱的證據,說明你是怎樣的人。用 AI 協助寫的道歉,讀起來比較不溫暖;用 AI 協助寫的炫耀或責備,讀起來比較不冷酷。標籤把訊息裡關於你是誰的資訊抽掉了。
這個說法一直留在我腦中。不管你的訊息原本在發出什麼訊號,標籤都把它的音量調小了。
但有一個情境例外:告知對方用了 AI,並沒有造成可測量的差別
我想把這項跟我自己的產品論點唱反調的研究也放進來,因為略過不提就不誠實了。
任職於 Max Planck Institute for Human Development 的 Zoe Purcell 等人(作者之中又有 Jakesch),做了兩項預先註冊的實驗,發表在 2025 年 11 月的 iScience15。共有 1,637 位參與者,玩的是有金錢獎勵的雙人信任賽局。一半的人可以用預測式文字輔助,寫一則訊息說服陌生人信任自己;其餘的人靠自己寫。
AI 輔助對信任的影響微乎其微,就算有說明用了 AI,也是這樣。有輔助的寫作者,寫出的訊息同樣能引發信任,卻花了較少時間,所以每花一分鐘換到的信任更多。語言分析發現,他們的訊息真實感稍低,但更溫暖、更複雜,在研究者所謂的「clout」(影響力)上也更高。
作者對適用範圍很謹慎,我也是。這是陌生人之間、涉及金錢的一次性交易。在一個付款決定上表現出的行為信任,和你的伴侶在晚上 11 點讀到你的訊息、判斷你是不是真心的,是兩回事。不過我的判斷是,「AI 毀掉信任」這個說法,在文獻裡確實有一個反例,就是這一項。
AI 寫的安慰訊息比多數人寫得好,直到你說出那是 AI 寫的
兩項研究,結果如出一轍。
Yin、Jia 和 Wakslak 在 PNAS 發表的研究16發現,AI 生成的回應,比未受過訓練的真人回應,更讓人覺得被傾聽,而且 AI 更能判斷當下是哪一種情緒。接著他們告訴接收者,這則訊息來自 AI,效果就降低了。其中一位作者指出,這兩種效果的大小相近,大致互相抵銷。
Ovsyannikova、Oldemburgo de Mello 和 Inzlicht17在 Communications Psychology 發表了四項預先註冊的實驗,共有 556 位參與者。參與者認為 GPT-4 的回應比真人的更有同情心,包括 Distress Centres of Greater Toronto 的受訓危機專線志工所寫的回應。說明來源後,差距縮小了,但沒有消失。
所以,在措辭這件事上,機器常常做得更好。可是一則訊息帶著的,不只有措辭。
花心力之所以重要,是因為過去花心力的成本很高
讓我把這一切串起來的,是訊號理論這個框架。
一則訊息做兩件事。它帶著內容,也證明你為了把它傳出去,付出了一些代價:你的時間、你的注意力,而在艱難的對話裡,還有你的沉著。這些都是有限的,所以花掉它們,就如實說明了你有多看重對方。一項關於承諾訊號的研究18以日本和美國的樣本發現,代價高的訊號勝過代價低的訊號,而且沒送出預期中的訊號(例如忘了某個特別的日子),對愛情關係的傷害,遠大於對友情。
寫出一則溫暖、表達流暢、結構清楚的訊息,成本一旦降到幾乎是零,這個訊號就不再帶有資訊。
這個機制現在有了直接的證據,只是證據不是來自訊息的情境。一項 2026 年刊登於 Frontiers in Psychology 的研究19找來 618 位參與者,發現把內容標示為 AI 生成,會明顯降低人們感受到的投入程度,而標示為真人製作,和完全不標示並無差別。人們預設別人是花了心力的,AI 標籤則拿掉了這個預設。那項研究用的是短影片,所以要拿來推論訊息時,得謹慎一點。
把措辭外包出去,似乎會削弱你對那些話的承諾
這是我一直放不下的發現,而且它談的完全不是收到訊息的人。
阿姆斯特丹 CREED20的經濟學家做了信任賽局,讓傳訊的人可以用 ChatGPT,寫一則承諾回報的訊息。兩件事同時發生。能用 ChatGPT 的人,做出的承諾更明確;而只要打開過 ChatGPT 的人,到了分配報酬時,兌現承諾的頻率低了 25.7%,不論他們最後有沒有照抄它給的內容。
最能說明問題的細節是:送出的訊息越接近 ChatGPT 的原始建議,傳訊的人後來的行為就越不值得信任。把建議改寫過的人,表現比較好。作者把這解讀為一種擁有感:用自己的話說出一件事,你會覺得自己受它約束;轉發機器寫的東西,你心裡總有一部分,從來沒在上面簽過名。這也是為什麼 Subtext 先讓你看到問題,才給任何替代版本,並標出每個版本改動了你多少措辭。自己挑的、或自己打的修改,才是你簽過名的。關於改寫會怎麼影響你的說話口吻,比較新的研究我整理在怎麼找到一款會改寫訊息、聽起來卻還是你的 App。
道歉這個情境有人認真研究過,而發現比一句「別用」更有用
如果你只讀一段,就讀這一段,因為實用的答案在這裡。
Ella Glikson 和 Omri Asscher 針對職場道歉做了三項情境研究,發表在 Computers in Human Behavior21。知道對方用了 AI 工具來寫道歉,會讓那份道歉顯得沒那麼真實,也降低人們願意原諒的程度。就算你自己主動說出來,也沒有減輕這個效果。到這裡為止,都在意料之中。
接下來這一點,改變了我的想法。有三種 AI 工具可以用,只用了其中一種的參與者,真實感完全沒有被扣分。研究者把這解讀為距離:有節制地使用 AI,最後的訊息會維持在接近當事人原本想說的樣子,而人們感覺得到。
Lim、Hong 和 Schneider 另做了一項 3x2 的實驗,有 464 位參與者,同樣發表在 Computers in Human Behavior22,發現參與者普遍覺得真人寫的道歉更誠懇,而溫暖的語氣讓 AI 寫的道歉有所改善,卻始終沒能追平和真人寫的道歉之間的差距。
Fan、Liu 和 Pan 在一篇 2026 年的 CHI 論文23裡,用感情關係中的訊息測試了這件事,第一項研究有 152 人,第二項有 704 人。訊息由 AI 擬的部分越多,讀起來越不像傳訊的人自己寫的,也越顯得不真實。傳訊的人看過、也認可的輕微語氣改寫,對人們如何評價一則道歉有幫助;但完整由 AI 擬好的草稿,以及設立界線的訊息,結果就不同了。
把這三項放在一起,就得到一個實用的結論。扣分的多寡,看的是完成的訊息離你原本的意思有多遠,而不是有沒有機器在場。Subtext 就是照這個道理設計的:先讓你看到是什麼造成了那種印象,才提供任何完成的版本,並告訴你每個版本改動了你多少措辭,畢竟要讓道歉可信,就得把這段距離保持得短。更廣泛的研究,我另外寫在怎麼用訊息道歉。
這些工具會把你最糟的衝動修飾得漂漂亮亮,卻一句話也不說
寫一句被動攻擊的話,交給手機上隨便哪一款改寫工具,看會發生什麼事。你得到的,是寫得更好的被動攻擊。沒有警告,也沒有一句「你確定嗎」。工具的任務,就是照你的要求做。
模型會偏向這個方向,是有原因的。OpenAI 在 2025 年 4 月撤回了一次 GPT-4o 的更新,並公開寫道24,那個模型變得「過度奉承或順從,常被形容為一味迎合(sycophantic)」,而且「偏向過度支持、卻不真誠的回應」。他們指出的原因,是過度依據使用者的短期回饋來調整,也就是讚和倒讚。在後續的一篇文章25裡,他們承認,自己完全沒有用來追蹤一味迎合的部署評估。
Anthropic 的研究人員發現,同樣的模式相當普遍。在 ICLR 202426發表的一篇論文中,五款前沿的 AI 助理都出現了一味迎合的現象;分析約 15,000 組人類偏好比較後發現,與使用者已表明的信念一致,是預測人們偏好哪個回應的最強預測因子之一。拿認可去訓練,挑出來的就是附和。2025 年的一項基準測試27對 ChatGPT-4o、Claude Sonnet 和 Gemini 1.5 Pro 做了測量,在 58.19% 的測試案例中出現一味迎合的行為,而且一旦開始,有 78.5% 會持續下去;不過它測的是事實性的問答,不是私人訊息。至於私人訊息,我比較過寫作用的 ChatGPT 替代工具,以及三大廠對你的文字做了什麼。
現在想想,這對你最需要幫忙的那一刻意味著什麼。你正在氣頭上,寫下了一段你會後悔的話,而拿著你草稿的工具,追求的是讓你對這段話感覺良好。
Subtext 就是為那一刻而存在的,讓人不舒服的部分,正是重點所在。它會告訴你,這份草稿讀起來帶著怒氣,而不是把怒氣改寫得更順耳。
拿一句聽起來很客氣的話來說。草稿是「沒關係,我自己來就好。」Subtext 回傳的標籤是「語氣不明確」。它附的說明寫道,這句話「很短,沒有任何語氣線索,可能被讀成體貼,也可能被讀成有點賭氣或疏離」;它把感受命名為「體貼」。它提供的三個版本都標為「可放心傳送」,最接近原句的那個標著「貼近原句」,內容是「沒關係,我自己來就好,謝謝你。」,說明是只多加了一句「謝謝你」,「讓婉拒聽起來是客氣而不是冷淡」。以上是 App 實際的輸出,未經修改。
沒關係,我自己來就好。
你想自己處理、又不想讓對方覺得被拒絕,這份體貼我懂。下面幾種寫法,讓語氣更明確一點。
- 貼近原句 (溫和, 可放心傳送): 沒關係,我自己來就好,謝謝你。 保留你原本的說法,只加上一句「謝謝你」,讓婉拒聽起來是客氣而不是冷淡。
- 更溫暖 (感謝, 可放心傳送): 沒關係啦,我自己來就好,謝謝你想幫我! 先感謝對方的心意再婉拒,「沒關係啦」讓語氣輕鬆,不容易被誤會成賭氣。
- 留個後路 (從容, 可放心傳送): 謝謝你願意幫忙,這次我先自己來就好。如果之後忙不過來,我再跟你說。 婉拒的同時說明之後需要會開口,讓對方知道門沒有關上,不會覺得被推開。
最後一版的「之後再跟你說」是我加的,如果你不想留後路可以拿掉。想再簡短一點,或更輕鬆自然一點嗎?
老實說,這次執行對這一節的論點,沒有我預期的那麼有利。Subtext 沒有把這句話當成被動攻擊,三個版本也都放行了。它的提醒放在版本之前:這句話可能被讀成賭氣或疏離。如果只看那個最接近原句的版本,它和手機上的改寫工具會還給你的東西差不了多少;差別在於它先說了這句話可能怎麼被讀,那正是改寫工具略過不提的一步。
我答不出的問題
自己寫的笨拙訊息,和不是自己寫的漂亮訊息,傳哪一種比較好?
我認真找過,沒有任何研究直接測試這件事。沒有人把「你自己寫的、不完美的草稿」和「不是你寫的好草稿」做隨機分派,再追蹤這段關係後來怎麼了。長期追蹤的研究則完全沒有。也沒有任何實地資料,記錄伴侶、家人或親近朋友在使用 AI 輔助傳訊好幾個月之後的情形。我們不知道人們會不會適應機器修飾出來的流暢,或這個習慣會不會悄悄侵蝕些什麼。
就親密關係來說,現有的證據都指向同一個方向:花心力,會被讀成在乎;標籤讓訊號變得平淡;把措辭外包出去,似乎會讓你對自己的承諾握得不那麼緊;而道歉越貼近你原本的意思,就越可信。不過信任賽局的結果顯示,在某些情境裡,代價小到測不出來,我不打算假裝證據比實際上更明確。
那麼,什麼才有幫助
回頭把這一切再讀一遍,我認為市面上缺的那款產品,輪廓相當清楚,而且幾乎和這個類別正在做的方向相反。
沒有人需要別人替自己換掉措辭。在按下傳送前的那十五秒,人們需要的是知道,這則訊息讀起來比自己真正的感受更冷,或是自己以為在澄清的那些話,讀起來像一張怨言清單。接著他們用自己的話自己修改,這樣一來,花了心力的訊號保住了,擁有感保住了,Glikson 和 Asscher 所說的那段距離也維持得很短。
我希望存在的就是這個版本,我們也是圍繞著它打造了 Subtext。它讀的是整個對話串,而不是單獨一句;它會點出你的草稿可能向即將讀到的人傳遞什麼訊號,並指出造成那種印象的措辭。
之後 Subtext 提供的每個版本,都會標出它改動了你多少措辭,複製之前,你還可以用「手動編輯」改動其中任何一個,所以最後的修正仍然是你的。依上面的證據,這比改寫本身更重要,因為扣分的多寡看的是離原意有多遠,而最短的距離,就是你自己的那句話只換一個字。
我自己的原則,姑且供你參考:我可以讓機器告訴我,我的訊息聽起來是什麼樣子,但我不會讓它替我向姊姊說對不起。
覺得我哪項研究讀錯了,或知道有哪款工具會先診斷、再改寫?歡迎到 LinkedIn 告訴我。
Samet Durgun 是 Subtext 的共同創辦人。Subtext 是一款 App,會抓出訊息裡的情緒語氣,並用你自己的口吻改寫。他住在柏林。
資料來源
上面的每個連結,只要有原始來源,都直接連到原始來源,並依出現順序編號。產品功能和價格的查證時間是 2026 年 8 月。如果某個數字出自公司部落格或新聞稿,而不是研究,我就沒有採用。
- Apple Support. Use Writing Tools with Apple Intelligence on iPhone.
- Samsung. Use Writing assist on Galaxy phones and tablets.
- Google Support. Use writing tools with Gboard.
- Google Support. Draft messages with Magic Compose.
- Apple App Store. Resolve: AI Conflict Coach.
- Google Play. Clarity Coach.
- Microsoft Support. Get email coaching with Copilot in Outlook.
- Grammarly Support. Reader Reactions user guide.
- Grammarly. Writing Tone Detector and Tone Suggestions.
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