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給女性的 AI App：哪些幫得上忙，又是幫什麼？

經期追蹤、心理健康聊天機器人、安全地圖、家庭助理，還有寫訊息的幫手：依用途分類整理，也列出把資料交給它們之前該先確認的事。

作者 Samet Durgun · Subtext 共同創辦人 · 閱讀時間 19 分鐘

· 更新於 2026年10月31日

主打女性的 AI App，做的事大致不出這六種：追蹤月經週期或生育狀況、支持心理健康、規劃比較安全的路線、讓你認識其他女性、打理家庭的行程與雜務，或是幫你處理寫給別人的訊息。哪一款有幫助，要看你要它做哪一件事。這篇文章依用途把十一款 App 分類，說明每一款的宣稱背後有什麼依據，也列出你在把資料交給其中任何一款之前，該先確認的事。

我和 Anton Licht 共同創辦了 AI 寫作助理 Subtext。它也是下面其中一款，所以我對它的說法，請你打個折扣來看。其餘內容都來自各款 App 自己的商店頁面或政策、監管機關的紀錄、研究或研究摘要，以及新聞稿和新聞報導，一律以 2026 年 10 月 13 日讀到的內容為準。資料來源清單裡有逐項註明。沒能站得住腳的數字，列在我略過的數字。後面在「由文字構成的那部分負擔」一節，有一次 Subtext 的真實執行，讀的是一則含糊的拒絕「我很想幫忙，但這禮拜不太確定排不排得出時間」，附上它標出的地方和提供的版本。

什麼樣的 App 算是給女性的 AI App？

我說的「給女性的 AI App」，是指用到某種機器學習的 App，而且它要不是主打女性，就是做的事在後面引用的研究裡，多半落在女性身上。這些 App 用的 AI 差別很大。Natural Cycles 用演算法分析你的體溫1。Wysa 是聊天機器人2。Ohai 會讀學校寄來的電子郵件，把日期挑出來3。Subtext 則用語言模型，推估你寫的訊息，對方讀起來大概是什麼感受。

所以一款 App 的星等，很難拿來判斷另一款；而不管是哪一款，星等都不能告訴你它有沒有用。監管紀錄是比較清楚的訊號。這裡有兩款 App，在避孕功能上有美國食品藥物管理局（FDA）的決定可查。Natural Cycles 的賣點是獲得 FDA 許可4；Clue 的開發商則在 2021 年，就一項名為 Clue Birth Control 的功能取得許可，但我在 2026 年 10 月 13 日，沒有在它的美國商店頁面上找到這項功能56。

這些 App 大多也圍繞著人生的某個階段打造，例如備孕、懷孕，或是成為父母。溝通則貫穿每一個階段。

為什麼主流 AI 總是看不見女性承擔的工作？

2026 年 10 月 5 日（美國太平洋時間），Sonia Baschez（《Business Insider》形容她是行銷創業者兼 podcast 主持人）在 X 上發問，想知道有誰在做一種能自己扛起心智負擔（mental load）、而不是等人派一件雜事才動手的 AI78。照我的轉述，她要的是這樣的助理：還沒有人買禮物，它就看出生日派對快到了；東西快用完，它會自己補貨；牙醫也由它預約。她一再碰到的，卻是你說要訂位、它才會去訂位的 AI 代理人7。電子報 Ben’s Bites 嵌入了這則貼文，顯示的瀏覽次數約為 791,0009，《Business Insider》也為此刊出一篇專欄8。我在〈AI 能減輕心智負擔嗎？〉裡，檢視過有沒有哪個助理做得到她要的事；截至 2026 年 10 月 12 日，我沒有找到任何一個證明自己辦得到的。

原因之一，可能在於誰決定要做出什麼，又是誰出錢。

誰在打造。LinkedIn 發現，2025 年美國 AI 相關職位的新聘人員中，女性占 26%；其他職位的新聘人員中，女性占 50%。在 27 個國家，AI 公司高階主管層級（C-suite）的 AI 職位中，女性占 13%10。

誰出資。根據 PitchBook 的資料，2025 年美國至少有一位女性創辦人的新創公司，募得創紀錄的 736 億美元11。其中超過 300 億美元，流向了 Anthropic 和 Scale AI 這兩家公司。《Fortune》寫道：「把這兩個名字拿掉，這個紀錄就消失了」12。全由女性組成的團隊，募得約 32 億美元，比前一年少了 22%13。（利益揭露：Subtext 是建立在 Anthropic 的模型之上。）

誰在用，又要付出什麼代價。哈佛商學院的一份工作論文，彙整了 76 項資料來源，涵蓋超過 100 個國家、共 318,924 位受訪者。論文指出，使用生成式 AI 的比例，男性是 47.8%，女性是 39.3%。作者把這稱為相對差距：整批資料是 22%，2025 年初以來則約為 16%14。就 ChatGPT 自己的使用者來看，性別比例已經拉平。OpenAI 表示，在名字能被歸類的 ChatGPT 使用者中，擁有典型女性名字的比例，從 2024 年 1 月的 37%，升到 2025 年 7 月的 52%15。在職場上，倡議組織 Lean In 發現，使用 AI 這件事，男女受到的看待並不相同。這項調查在 2026 年 5 月發表，受訪者是 1,015 位美國成年人：29% 的女性擔心使用 AI 會被當成作弊，男性則是 22%。在職場上用過 AI 的人之中，男性比較常因此受到稱讚（23% 對 18%），主管也比較常鼓勵男性使用 AI（37% 對 30%）16。

誰的觀點決定了設計。Pew 在 2024 年底對 AI 專家做了一項調查，2025 年 4 月發表。75% 的受訪者表示，設計 AI 的人，至少在某種程度上有好好把男性的觀點納入考量；對女性的觀點這麼說的，只有 44%17。

同時，以女性為主的職業，離這些工具更近。國際勞工組織（ILO）2026 年 3 月的簡報發現，以女性為主的職業中，有 29% 暴露在生成式 AI 的影響範圍內，以男性為主的職業則是 16%18。以女性為主的職業，受 AI 影響的程度比較高，而決定 AI 要做什麼的女性卻比較少。

給女性的 AI App，依用途分類

表格是濃縮版，細節和要留意的地方，接在後面。

用途 App AI 做什麼 註冊前先確認
月經週期與生育 Flo 預測經期和排卵；Premium 方案有針對 PCOS、子宮內膜異位症和子宮肌瘤的症狀檢查工具（英國和歐盟沒有） 過去有一份 FTC 命令，還有一樁關於分享健康資料的法院案件
月經週期與生育 Clue 預測週期、症狀和易孕期；備孕用的 Conceive 模式 表示資料存放在歐盟的伺服器；2021 年的 FDA 許可涵蓋的是避孕功能，不是 Conceive
月經週期與生育 Natural Cycles 讀取你的體溫，標示易孕日和非易孕日 以避孕方法獲 FDA 許可；一般使用下，一年內每 100 人有 6.5 人懷孕；在美國每年 149.99 美元
心理健康 Wysa 聊天機器人，帶你做 CBT 和 DBT 練習，另有付費的真人教練 定位是身心保健；一項小型試驗沒有發現它能治療憂鬱症的證據
心理健康 Soula 點幾下就能完成的心情記錄，加上一個 AI 陪伴 表示它不是心理治療
安全 My Safetipin 依實地稽核給出街道安全分數，並建議較安全的路線 好不好用，取決於你附近有沒有人稽核過
社群 Peanut 把你和處於同一人生階段的媽媽配對 可免費使用，另有付費方案；AI 用得不多
家庭事務 Ohai、Cozi Max Ohai 把學校的電子郵件變成行事曆事件和待辦事項；Cozi Max 匯入活動並規劃餐點 它抓出來的內容，你還是得自己檢查
家庭事務 Meta Muse 替你填表單、跑腿辦事的 AI 代理人 2026 年 9 月在美國推出；評測者發現它會編造細節
訊息 Subtext（我自己做的 App） 標出草稿裡可能傳達不好的字詞，並提供最多三個版本 沒有獨立的第三方評估過；對話存放在美國

月經週期與生育。Flo 在美國 App Store 有 4.7 顆星，約兩百萬筆評分。它會預測經期和排卵。Premium 方案多了 Flo 所稱的「24/7 virtual Health Assistant」（全天候虛擬健康助理），以及一個症狀檢查工具，提供 PCOS（商店頁面用的是較新的名稱「多內分泌代謝性卵巢症候群」，英文為 polyendocrine metabolic ovarian syndrome）、子宮內膜異位症和子宮肌瘤的資訊。商店頁面把這個檢查工具定位為教育性質的資訊，所以它不是診斷；而且在英國、歐盟和另外四個歐洲國家都不能用19。Flo 的匿名模式（Anonymous Mode）設計成沒有任何一方能同時知道你是誰和你的健康資料；Flo 表示，美國最高法院推翻 Roe v. Wade 一案之後，這項功能加快了推出的腳步20。Flo 在這方面和監管機關有過往來的紀錄。2021 年，美國聯邦貿易委員會（FTC）針對 Flo 把健康資料分享給行銷和分析公司（包括 Facebook 和 Google）一事，發布了最終命令21。2025 年 8 月，加州的陪審團認定，Meta 向 Flo 的使用者蒐集經期健康資料，違反了加州的隱私法，Flo 自己則已和解22。

總部設在柏林的 Clue，會預測經期、症狀和易孕期6。它表示所有資料都存放在歐盟境內的伺服器，處理健康資料之前也會取得明確同意；它的政策也允許把資料傳輸到歐洲經濟區以外的國家23。Clue 的開發商在美國商店頁面上聲明，這款 App 是受監管的醫療器材6。這背後有兩份 FDA 紀錄，而且內容不一樣。2021 年 2 月，FDA 許可了一項名為 Clue Birth Control 的避孕功能5。我在 2026 年 10 月 13 日沒有在美國商店頁面上找到這項功能，頁面上的避孕區塊談的，是記錄你本來就在用的避孕方式6。FDA 醫療器材識別碼資料庫裡，Conceive 模式的條目寫著它免除上市前提交程序，也就是說，上市銷售之前，FDA 並不要求審查。所以「受監管」這個說法沒錯，而以我對這筆紀錄的解讀，FDA 並沒有評估過 Conceive 預測排卵的準確度24。預測出來的易孕期並不等於避孕，除非這款 App 已獲許可用於這個用途。Clue Plus 在美國每月 9.99 美元，或每年 39.99 美元6。

Natural Cycles 是當作避孕方法在賣的。2018 年，FDA 允許它上市銷售，成為第一款直接面向消費者的避孕 App1；2026 年 7 月，FDA 又許可了一個更新版本，這個版本用到機器學習模型，還能新增支援的穿戴裝置25。所謂許可，指的是 FDA 讓它以這個用途上市販售，並不保證這個方法適合你。在 FDA 審查的研究中，有 15,570 位女性使用這款 App，平均使用八個月。完美使用時，一年內每 100 人有 1.8 人會懷孕；一般使用則是每 100 人有 6.5 人。FDA 還補充，沒有任何一種避孕方式是萬無一失的；在 App 標示為易孕的那幾天，你必須避免性行為或採取避孕措施；而且它不能預防性傳染病1。在你把任何 App 當作避孕依據之前，先和醫師或護理師談談。這款 App 的體溫資料，可以來自它自己的手環、基礎體溫計、Oura 戒指、WHOOP、部分 Garmin 手錶，或 Apple Watch Series 8 以上的機型。在美國，費用是每年 149.99 美元，或每月 21.99 美元4。

心理健康。Wysa 是一個聊天機器人，帶你做認知行為治療（CBT）和辯證行為治療（DBT）的練習，另有付費的真人教練課程2。Meinert 等人在 2026 年做了一項試驗，把 76 位經 NHS Talking Therapies 轉介的人隨機分派，沒有發現證據顯示 Wysa 能治療憂鬱症。作者補充，樣本小可能影響了這個結果；76 人中也有 30 人沒能追蹤到最後，所以這項試驗同樣無法顯示相反的結論26。Wysa 商店頁面上，日期為 2026 年 8 月 31 日的一則更新說明，寫著它「是以身心保健為目的」2。Soula 自稱是專為女性打造的 AI 陪伴，提供只要點幾下就能完成的心情記錄，以及備孕和懷孕的付費模組。被問到它算不算心理治療時，它的商店頁面回答不算27。這兩款在難熬的夜晚都可能派上用場，但都不能取代專業照護。如果情緒低落或焦慮持續不退，請去看醫師；遇到危機時，請撥打你所在地的緊急電話，或危機求助專線。

安全與社群。My Safetipin 由 Kalpana Viswanath 和 Ashish Basu 於 2013 年在印度創辦28。它會根據照明、開闊程度和大眾運輸等條件，替街道評分，並建議較安全的路線。這款 App 免費。它靠的是有人去稽核你走的那些地方，所以在有很多人做過稽核的地區效果最好；它的美國商店頁面上有 11 筆評分29。Peanut 是一款社交 App，讓你認識處於同一個階段的其他媽媽。它的美國商店頁面提到「為人母的每個階段」，並說每個個人檔案都用自拍驗證檢查過30。基本版可免費使用，它的價值主要來自平台上的其他媽媽，而不是任何 AI。

家庭事務。這正是 Baschez 問的那一類工作，而這個類別裡，已經有兩個產品結束營運，或宣布即將結束。Ohai 會讀學校寄來的電子郵件，把內容變成行事曆事件和待辦事項，每月 9.99 美元起3。Cozi 的 Max 方案每年 79 美元，多了 AI 匯入活動、食譜產生器和餐點規劃31。Meta 在 2026 年 9 月 8 日於美國推出 Muse，一個替你填表單、跑腿辦事的 AI 代理人32。在早期評測中，它推薦過幾年前就已關門的地方，在一次測試中還編出了一個電話號碼3334。Milo 的創辦人在 2026 年 1 月 12 日向這個產品道別，寫道這項技術「實在還太早，沒辦法可靠到真正派得上用場」35。Maple 表示自己已被收購，並將在 2026 年 12 月 31 日關閉36。在你把家人的行事曆交給其中任何一個之前，先確認要怎麼把它拿回來。

由文字構成的那部分負擔

心智負擔有很大一部分，最後都會落在一則訊息上。記得有派對，就得傳訊息給另一位家長，談禮物的事。發現該看牙醫的時間已經過了，就得重新預約。上面的大多數 App，都停在這一步之前。

誰在扛。社會學家 Allison Daminger 訪談了 35 對伴侶的成員，把家庭事務中的思考工作拆成四個步驟：預見需求、找出選項、做決定，以及確認事情做完了。在她的樣本裡，預見和確認做得比較多的是女性37。2023 年，巴斯大學（University of Bath）的 Ana Catalano Weeks 和墨爾本大學（University of Melbourne）的 Leah Ruppanner，對 3,000 位美國家長做了調查，問他們 21 項心智負擔工作，分別主要由誰處理。母親在其中 71% 的項目回答「主要是我」，父親則是 45%。在日常事務上，分別是 79% 和 37%3839。受訪者來自不同的家庭，其中有些是單親家長，所以這兩個數字本來就沒有要加起來等於 100。維繫整個大家庭的聯絡，似乎也是差不多的分工。研究者從 1980 年代起，就把這種工作稱為「親屬維繫」（kinkeeping）；1993 年 Gerstel 和 Gallagher 的一項研究發現，這份工作主要由女性承擔，不過男性也有做一些40。這方面的研究，我在〈為什麼家人之間的訊息，感覺像第二份工作〉裡整理過。

在職場上要付出的代價。Kieran Snyder 讀了科技公司的 248 份績效評估。在女性的 94 份批評性評估中，有 71 份出現針對個性的批評，用了像「abrasive」（咄咄逼人）這樣的字眼；男性的 83 份批評性評估中，則有 2 份41。這是自願提供的樣本，也沒有經過同儕審查，但它和 Catalyst 2007 年關於雙重束縛的研究相符：在那項研究裡，女性領導者被看成有能力，或是討喜，很少兩者兼具42。在 Linda Babcock 等人的研究中，女性比較常被要求承擔無助於升遷的工作，也比較常答應。3,271 位任教於美國一所大型公立大學的教師，收到一封電子郵件，徵求自願者加入教師評議會（faculty senate）的委員會，結果女性自願的比例是 7.0%，男性是 2.6%43。所以「我接不了這個」，是許多女性不得不傳出去的訊息，而上面這些研究暗示，這種訊息的措辭，對她們來說風險更高。

我特地寫了一份給自己留退路的草稿，拿去給我共同創辦的 Subtext 分析，下面是它回傳的內容。這只能說明這款 App 怎麼處理一份草稿，對上面那些研究，什麼也證明不了。草稿是這樣：「我很想幫忙，但這禮拜不太確定排不排得出時間，如果沒有其他事情插進來的話也許可以？」Subtext 只標了一個標籤，「不夠明確」，點名的是「不太確定」和「也許可以」這兩處，理由是它們「讓對方不知道到底能不能指望你，很難安排」；底下的感受，它命名為「猶豫」。它給了三個版本，三個都標為「可放心傳送」。最接近草稿的那一版「貼近原意」，內容是「我很想幫忙，但這禮拜還不確定排不排得出時間。如果沒有其他事情插進來，應該可以。」，仍然留著後路，標示背後的說明也直說「對方還是得等你的消息」。點一下「加點自信」，它變成了「我很想幫忙。這禮拜的時間我還沒辦法確定，只要沒有其他事情插進來，我就能幫。」這一版把條件說清楚了，卻沒有對這週說不；Subtext 自己也這麼說，它「還是保留你的意思：想幫，只是時間要看這禮拜狀況」。所以這次執行示範的是把含糊的地方指出來、把條件說明白，而不是替你把話說成不行。這是 App 真實的輸出，一字未改。

我很想幫忙，但這禮拜不太確定排不排得出時間，如果沒有其他事情插進來的話也許可以？

  • 不夠明確: 「不太確定」「也許可以」讓對方不知道到底能不能指望你，很難安排。
  • 猶豫: 你很想幫忙，但又不確定時間排不排得出來，心裡有點兩難。

你想幫忙又怕排不出時間，這種兩難很真實。我把話說得更清楚，讓對方也好安排。

  • 貼近原意 (誠懇, 可放心傳送): 我很想幫忙，但這禮拜還不確定排不排得出時間。如果沒有其他事情插進來，應該可以。 保留了你的意願和不確定，語氣誠懇，不過對方還是得等你的消息。
  • 加上回覆時間 (體貼, 可放心傳送): 我很想幫忙，只是這禮拜行程還不太確定。如果沒有臨時的事插進來，我應該可以。我確定了再跟你說，這樣可以嗎？ 主動說會再回覆，對方比較知道接下來怎麼辦，也不會覺得被晾著。
  • 更自然完整 (體諒, 可放心傳送): 謝謝你想到我，我真的很想幫上忙。只是這禮拜還有些事沒定下來，現在沒辦法給你肯定的答案。要是沒有突發狀況，我就能挪出時間。你如果不方便等，也可以先找其他人，我這邊一有消息就馬上告訴你。 先表達感謝與意願，再坦白說明不確定，並給對方先找別人的空間，不會造成壓力。

我沒有替你決定什麼時候回覆，第二版的「確定了再說」是我加的，不合適可以拿掉。想要更簡短，或是更溫暖一點嗎？

加點自信

我把原本的猶豫收乾淨，說得更明確，但還是保留你的意思：想幫，只是時間要看這禮拜狀況。

  • 更明確有把握 (篤定, 可放心傳送): 我很想幫忙。這禮拜的時間我還沒辦法確定，只要沒有其他事情插進來，我就能幫。 用「只要沒有其他事情插進來，我就能幫」取代含糊的說法，條件清楚，也保留了你想幫忙的心意。

想再簡短一點，或是更溫暖一些嗎？

文字對語氣做了什麼。在 Justin Kruger、Nicholas Epley 等人做的電子郵件實驗中，寫諷刺或認真訊息的人，高估了對方能讀出自己語氣的程度44。把措辭交給別人，也有它自己的代價。2023 年，俄亥俄州立大學（Ohio State）的一項實驗找了 208 位成年人，請他們想像自己收到朋友傳來的訊息，而這則訊息有 AI 協助。這些人把朋友付出的心力評得比較低，對這段友誼比較不滿意，也比較不確定兩人的關係走到哪裡。如果換成另一個人幫忙，影響也大致相同45。「在一段關係裡，付出的心力非常重要」，第一作者 Bingjie Liu 這麼說46。這項發現適用於任何形式的措辭協助，Subtext 也包括在內。

Subtext 適合用在哪裡，什麼時候不該用

Subtext 是為了那則你一改再改的訊息而做的。你可以給它一份草稿、對話串的截圖，或是你錄的一段語音。它最多會指出草稿裡的三個問題，標出有問題的字詞，並替底下的感受命名47。當一則訊息真的很重要，或目標還不明確時，它會在動筆之前，先問你想傳達什麼。接著它最多提供三個版本，每個版本標上「可放心傳送」或「再確認一下」。標示背後有一個 5 到 100 的分數，是 Subtext 自己推估這個版本照你本意傳達出去的可能性。每個版本都會顯示它改了你多少措辭，讓你看出哪一個最接近你自己的說法。「更溫暖」、「更短」、「更隨性」、「加點幽默」和「加點自信」，各只要點一下。

這個分數是 Subtext 自己的推估。它無法告訴你某個特定的人會有什麼反應，我們的研究頁面也寫明：「這個頁面上的研究，沒有一項測試過 Subtext」48。還沒有任何獨立的第三方評估過它。

為什麼它在這份清單上。Subtext 做的是另外十款沒有做的事。Clue 會追蹤你的週期，但要在狀況不好的那天，向主管表示想在家工作，這則訊息還是得你自己寫。Peanut 幫你認識其他媽媽，但要回給那個每次都取消的人，這則訊息同樣得你自己寫。Subtext 是為所有人做的。上面的研究暗示，這些訊息背後的工作，女性做得比較多，因語氣而被批評的機會也比較多，這就是它出現在這裡的原因。這些都不是女性寫作方式的缺陷。研究談的是她們如何被解讀，而措辭工具只是繞過這個問題的權宜辦法。

什麼時候不該用。Subtext 不會幫你記著生日、盯著行事曆、買禮物，也不會替你傳出任何東西。它是獨立的 App，沒有鍵盤擴充功能，所以只會讀你交給它的內容；你把想要的版本複製起來，自己傳出去。它是溝通助理，不是心理治療，也不提供醫療建議。免費分析幾次之後，就需要付費訂閱。如果對方會介意你找 App 幫忙，這則訊息請自己寫。把工作訊息貼進去之前，先確認你的雇主允許，也別忘了截圖裡有別人說的話。我們的服務條款把這兩件事都交由你自己負責49。一般的聊天機器人也能重擬訊息，如果你的問題是例行回覆的量很大，它會比較快，這點我在〈最適合你的 AI 回覆 App，要看你的問題是量大，還是事關重大〉裡有說明。

隱私，2026 年 10 月 13 日對照我們的政策查證。你傳給 Subtext 的任何內容，都不會用來訓練 AI 模型。對話會在你最後一次使用的五天後刪除，如果你把它釘選起來，則是 90 天；你自己刪除一則對話時，它會立刻從我們的伺服器移除。你存進「記憶」的備註，政策裡目前還沒有涵蓋，會一直保留到你自己刪除為止。Anthropic 處理文字、圖片和語音逐字稿，Deepgram 把語音錄音轉成文字，如果你開啟朗讀功能，OpenAI 則負責產生朗讀的音訊。對話存放在位於美國的 Google Firebase。Mixpanel 會收到與你的使用者 ID 連結的產品事件，我們的歸因分析供應商 Adjust 會收到裝置和行銷活動的識別碼，並可能把成效衡量資料傳給廣告聯播網，RevenueCat 則會收到你的使用者 ID、電子郵件和訂閱狀態。開啟網路搜尋時，從你的請求中擷取出來的搜尋詞，會經由 Anthropic 傳給搜尋供應商。我們不販售你的資料，App 裡也沒有廣告。我們和任何一家 AI 服務供應商都沒有「零保留」協議，所以會適用它們各自的刪除期限。例如 Anthropic 會在 30 天內刪除輸入和輸出，不過被它的安全系統標記的請求，最長可能保留兩年49。

把資料交給 App 之前，該先確認什麼

六個問題，就能涵蓋大部分的情況。

  • 它會不會販售或分享你告訴它的內容？Flo 2021 年的 FTC 命令，以及 FTC 2023 年對排卵追蹤 App Premom 的案件（最後的結果是提議處以 100,000 美元的民事罰款，並禁止為廣告目的分享健康資料），兩案的關鍵都在分享資料2150。要找的是不販售資料的承諾，以及一份列出誰處理哪些資料的清單。
  • 你的資料放在哪裡？Clue 表示它的資料存放在歐盟的伺服器23。Subtext 把對話存放在美國49。兩種都可以接受，只要你知道是哪一種。
  • 它會拿你寫的內容來訓練嗎？各家的政策不同。我在〈哪些 AI 寫作助理會用你的訊息來訓練模型？〉裡，比較過各種寫作工具。
  • 這個宣稱的依據是什麼？「獲 FDA 許可」（Natural Cycles）、「受監管的醫療器材」（Clue）、「是以身心保健為目的」（Wysa），以及不是心理治療（Soula、Subtext），這幾種說法給出的承諾差很多。要問清楚，許可涵蓋的是哪一項功能。
  • 它是替你做，還是陪你一起做？會自己訂位、下單的 AI 代理人，要檢查的地方，比只擬稿、由你自己傳送的工具更多。〈怎麼判斷 AI 助理會不會主動做事？〉裡的七個問題，在這方面用得上。
  • 如果它關門了怎麼辦？Milo 在 2026 年 1 月結束營運，Maple 將在 2026 年 12 月 31 日關閉3536。在你投入之前，先確認有沒有匯出功能。

我略過的數字

我在查這篇文章的資料時，在談女性與 AI 的文章裡看到下面這些數字和說法。我無法確認它們，或者來源其實說的是另一回事。

  • 女性健康科技（femtech）的市場規模。光是 2025 年，市場研究頁面給的數字，就從 456 億美元到 662 億美元不等，而且沒有一個附上這個數字背後的資料。
  • 「女性的工作有 29% 暴露於 AI」。ILO 的數字是以女性為主的職業有 29%，出自 2026 年 3 月的簡報18。前文採用的是 ILO 的原本寫法。
  • 「42% 的人因為隱私疑慮，對使用健康 App 卻步」。我只追得到一個沒有交代方法的市場報告頁面。
  • 「521 位年輕女性中，只有 31% 用過心理健康 App」。我找不到這項研究。
  • 「女性使用生成式 AI 的機率低了 22%」。這個說法出自哈佛這份工作論文的 2024 年版本。2026 年的更新版本，納入的人數超過兩倍，報告 2025 年初以來的相對差距約為 16%，所以那個較舊的單一數字，高估了現在的差距14。
  • 「Clue Conceive 獲 FDA 許可」。Clue 2021 年的許可針對的是另一項功能，Clue Birth Control5。FDA 醫療器材識別碼資料庫裡，Conceive 的條目寫的是它免除上市前提交程序24。
  • 「手機內建的寫作工具，運作方式像鍵盤側錄程式」。我找到的資料，沒有一項支持這個說法。

大家常問的問題

給女性的 AI App，哪一款最好？

要看是哪一種用途。要避孕的話，Natural Cycles 的賣點是獲得 FDA 許可4。要追蹤週期的話，Clue 表示資料存放在歐盟的伺服器，不過它的政策也允許把資料傳輸到歐洲經濟區以外23。Wysa 是帶你做練習的聊天機器人，Soula 提供快速的心情記錄，My Safetipin 在有資料的地方標出較安全的路線，Ohai 和 Cozi 幫忙處理學校與家庭的庶務，而我共同創辦的 Subtext，處理的是你怎麼寫都寫不好的那則訊息。

經期追蹤 App 用起來安全嗎？

在隱私方面，各家不一樣，所以要讀清楚它們分享什麼。要找的是不販售資料的承諾、匿名模式或歐盟境內儲存，以及乾淨的監管紀錄。Flo 2021 年的 FTC 命令和 Premom 2023 年的案件，顯示了分享沒有揭露清楚時，會出什麼問題2150。在可靠度方面，預測出來的易孕期並不等於避孕，除非這款 App 已獲許可用於這個用途。

有沒有能扛起心智負擔的 AI App？

就我所知，還沒有。家庭助理可以讀學校的電子郵件、把行事曆填起來，但察覺有什麼需要做、之後再跟進，這些還是在你身上；而在我看過的家庭助理裡，有一個在 2026 年 1 月結束營運，另一個將在 2026 年 12 月 31 日關閉3536。大型通用助理能做到什麼，我在〈AI 能減輕心智負擔嗎？〉裡整理過。

AI 能幫我說不，或是設立界線嗎？

措辭上可以幫上忙。Subtext 會標出可能傳達不好的字詞，點一下「加點自信」，就能得到比較堅定的版本。要傳什麼，由你決定。關於設立界線到底有沒有幫助的研究，可以看〈設立界線，真的對你有好處嗎？〉和〈怎麼拒絕額外的工作？〉。

Subtext 只給女性用嗎？

不是。Subtext 是給所有有重要訊息要傳的人用的。它出現在這篇文章裡，是因為上面的研究暗示，這些訊息背後的工作，女性做得比較多，因語氣而被批評的機會也比較多。

資料來源

依首次出現的順序編號。頁面於 2026 年 10 月 13 日查閱。商店評分和價格取自當天的美國 App Store，而且經常變動。

  1. FDA allows marketing of first direct-to-consumer app for contraceptive use to prevent pregnancy. US Food and Drug Administration. 10 August 2018. 監管機關新聞稿，內容是一項 De Novo 上市許可；失敗率的出處；因為 fda.gov 會擋下自動化讀取，所以讀的是 2024 年 12 月 31 日的存檔版本。2026 年 10 月 13 日查證。
  2. Wysa: Mental Wellbeing AI. US App Store listing. 開發商的商店頁面；身心保健的說法在版本記錄裡，2026 年 8 月 31 日的更新說明。2026 年 10 月 13 日查證。
  3. How it works. Ohai. https://www.ohai.ai/how-it-works/ 開發商的網頁。2026 年 10 月 13 日查證。
  4. Natural Cycles. US App Store listing. 開發商的商店頁面；支援的裝置和價格，以查證當天顯示的為準。2026 年 10 月 13 日查證。
  5. 510(k) premarket notification K193330, Clue Birth Control. US Food and Drug Administration. Decision dated 18 February 2021. 監管機關資料庫；申請者為 BioWink GmbH；決定為「substantially equivalent」（實質等同）。2026 年 10 月 13 日查證。
  6. Clue Period & Cycle Tracker. US App Store listing. 開發商的商店頁面；功能、醫療器材聲明和價格，以查證當天顯示的為準。2026 年 10 月 13 日查證。
  7. Post on X asking who is building an AI that carries the mental load. Sonia Baschez, X. 6 October 2026, 00:30 UTC (5 October, US Pacific time). 社群貼文；瀏覽次數取自 Ben’s Bites 的嵌入內容。2026 年 10 月 13 日查證。
  8. I don’t need an AI agent to be an executive assistant. I need it to be a wife. Katie Notopoulos, Business Insider (syndicated by Yahoo Style UK). 9 October 2026. 讀的是轉載版本。2026 年 10 月 13 日查證。
  9. Text is so 2023. Ben Tossell, Ben’s Bites. 8 October 2026. 電子報；嵌入了 Sonia Baschez 在 X 上的貼文，顯示約 791,000 次瀏覽，擷取時間不明。2026 年 10 月 13 日查證。
  10. New LinkedIn research finds women account for just 26 percent of AI hires as AI jobs surge. LinkedIn News. 18 August 2026. 公司以自家平台資料做的研究。2026 年 10 月 13 日查證。
  11. AI Megadeals and Capital Concentration Define 2025 for Female Founders Across US and Europe. PitchBook, via Business Wire. 5 March 2026. 關於 PitchBook All In 報告的新聞稿；因為 Business Wire 的頁面會擋下自動化讀取，所以讀的是轉載版本。2026 年 10 月 13 日查證。
  12. Venture dollars to female founders doubled to a record $73 billion last year, but Anthropic and Scale AI skewed the data. Lily Mae Lazarus, Fortune. 6 March 2026. 新聞報導；引文出處。2026 年 10 月 13 日查證。
  13. Female funding sets record nationally, but there’s more to this story. WLRN. 9 March 2026. 新聞報導；全女性團隊那個數字的二手來源。2026 年 10 月 13 日查證。
  14. The gender divide in generative AI: a global challenge (update). Cranney, Delecourt and Koning, Harvard Business School AI Institute (formerly the Digital Data Design Institute at Harvard). 6 August 2026. HBS Working Paper 25-023（SSRN 6880085）的摘要；彙整 76 項資料來源；未經同儕審查。2026 年 10 月 13 日查證。
  15. How people are using ChatGPT. OpenAI. 15 September 2025. 開發商以自家使用者做的研究；性別由能被歸類的名字推斷。2026 年 10 月 13 日查證。
  16. Survey findings on women, AI and the gender gap. Lean In, with Wired Research. Published 7 May 2026. 調查對象為 1,015 位美國成年人，調查期間為 3 月 2 日到 6 日；倡議組織。2026 年 10 月 13 日查證。
  17. How the US public and AI experts view artificial intelligence. Pew Research Center. 3 April 2025. 調查報告；在 2024 年 8 月 14 日到 10 月 31 日調查了 1,013 位 AI 專家。2026 年 10 月 13 日查證。
  18. New ILO data confirm women face higher workplace risks from generative AI than men. International Labour Organization. 5 March 2026. 關於一份 ILO 簡報的新聞稿。2026 年 10 月 13 日查證。
  19. Flo Cycle & Period Tracker. US App Store listing. 開發商的商店頁面；評分、功能和地區限制，以查證當天顯示的為準。2026 年 10 月 13 日查證。
  20. Anonymous Mode. Flo Health. 開發商的網頁。2026 年 10 月 13 日查證。
  21. FTC finalizes order with Flo Health, a fertility-tracking app that shared sensitive health data with Facebook, Google, and others. US Federal Trade Commission. 22 June 2021. 監管機關新聞稿。2026 年 10 月 13 日查證。
  22. Jury rules Meta violated California privacy laws by collecting menstrual health data from Flo. TechCrunch. 5 August 2025. 新聞報導；同時報導了 Flo 的和解。2026 年 10 月 13 日查證。
  23. Clue privacy policy. Clue (BioWink GmbH). Updated 29 September 2026. 開發商的政策。2026 年 10 月 13 日查證。
  24. Device record for Clue Conceive. US FDA Global Unique Device Identification Database (AccessGUDID). 監管機關資料庫；條目由器材的標示廠商提供。紀錄上寫的是「Device Exempt from Premarket Submission: Yes」（器材免除上市前提交：是）。2026 年 10 月 13 日查證。
  25. 510(k) premarket notification K253694, Natural Cycles. US Food and Drug Administration. Decision dated 17 July 2026. 監管機關資料庫；決定為「substantially equivalent」（實質等同）。2026 年 10 月 13 日查證。
  26. Real-world testing of an AI conversational agent as an early intervention and support tool in the mental health referral care pathway: a mixed-methods study. E. Meinert, M. Milne-Ives, E. Taylor 等人。International Journal of Social Psychiatry 72(6): 1819-1832, 2026. 經同儕審查；隨機對照試驗，76 人以 2 比 1 隨機分派；讀的是摘要。2026 年 10 月 13 日查證。
  27. Soula: Women’s Mental Health. US App Store listing. 開發商的商店頁面。2026 年 10 月 13 日查證。
  28. Safetipin. Wikipedia. 創辦細節的二手來源。2026 年 10 月 13 日查證。
  29. My Safetipin. US App Store listing. 開發商的商店頁面。2026 年 10 月 13 日查證。
  30. Peanut: Find Mom Friends. US App Store listing. 開發商的商店頁面。2026 年 10 月 13 日查證。
  31. Compare plans. Cozi. https://www.cozi.com/compare-plans/ 開發商的網頁。2026 年 10 月 13 日查證。
  32. Introducing Muse: The World’s First Personal AI Agent Built for Everyone. Meta Newsroom. 8 September 2026, modified 30 September 2026. 開發商的公告；標題裡的「World’s First」（全球首創）是行銷宣稱。2026 年 10 月 13 日查證。
  33. Meta’s Muse is an impressively capable AI agent, despite some hiccups. Daniel Howley, Yahoo Finance. 23 September 2026. 產品評測。2026 年 10 月 13 日查證。
  34. Meta says its Muse AI agent can do things for you. I put it to the test. Lisa Eadicicco, CNN. 23 September 2026. 產品評測。2026 年 10 月 13 日查證。
  35. hello/goodbye. Avni Patel Thompson, Milo (Substack). 12 January 2026. 創辦人的公告。2026 年 10 月 13 日查證。
  36. Maple homepage, closure notice. Maple. 開發商的網頁；表示 Maple 已被 Wander 收購，將在 2026 年 12 月 31 日結束營運。2026 年 10 月 13 日查證。
  37. The Cognitive Dimension of Household Labor. Allison Daminger, American Sociological Review 84(4): 609-633. Online 9 July 2019. 經同儕審查；質性研究，訪談 35 對伴侶的成員，共 70 場訪談。2026 年 10 月 13 日查證。
  38. A typology of US parents’ mental loads: Core and episodic cognitive labor. Ana Catalano Weeks and Leah Ruppanner, Journal of Marriage and Family 87(3): 966-989. Online 12 December 2024. 經同儕審查；2023 年的配額調查，對象為 3,000 位美國家長，含單親家長。2026 年 10 月 13 日查證。
  39. Mothers bear the brunt of the mental load, managing 7 in 10 household tasks. University of Bath. 12 December 2024. 大學針對上述研究發布的新聞稿。2026 年 10 月 13 日查證。
  40. Kinkeeping and distress: gender, recipients of care, and work-family conflict. N. Gerstel and S. K. Gallagher, Journal of Marriage and the Family 55(3): 598-607. 1993. 經同儕審查；透過 AGRIS 的摘要紀錄閱讀；紀錄中沒有說明樣本；相關性研究。2026 年 10 月 13 日查證。
  41. The abrasiveness trap: high-achieving men and women are described differently in reviews. Kieran Snyder, Fortune. 26 August 2014. 雜誌文章，談的是自願提供的 248 份評估樣本；未經同儕審查。2026 年 10 月 13 日查證。
  42. The double-bind dilemma for women in leadership: damned if you do, doomed if you don’t. Catalyst. 2007. 倡議組織的研究報告。2026 年 10 月 13 日查證。
  43. Gender Differences in Accepting and Receiving Requests for Tasks with Low Promotability. Linda Babcock, Maria P. Recalde, Lise Vesterlund and Laurie Weingart, American Economic Review 107(3): 714-747. 2017. 經同儕審查；3,271 位教師的實地資料。2026 年 10 月 13 日查證。
  44. Egocentrism over e-mail: can we communicate as well as we think? Justin Kruger, Nicholas Epley, Jason Parker and Zhi-Wen Ng. Journal of Personality and Social Psychology 89(6): 925-936, 2005. 經同儕審查。2026 年 10 月 13 日查證。
  45. Artificial intelligence and perceived effort in relationship maintenance: Effects on relationship satisfaction and uncertainty. Bingjie Liu, Jin Kang and Lewen Wei, Journal of Social and Personal Relationships 41(5): 1232-1252. Online 18 July 2023. 經同儕審查；線上實驗，208 位參與者，情境為假設的，對象是虛構的好友。2026 年 10 月 13 日查證。
  46. AI can help write a message to a friend, but don’t do it. Ohio State News. 11 September 2023. 大學新聞稿；引文出處。2026 年 10 月 13 日查證。
  47. Subtext. Product page. 我們自己的宣稱。2026 年 10 月 13 日查證。
  48. Research behind Subtext. 我們自己的頁面。2026 年 10 月 13 日查證。
  49. Terms and privacy policy. Subtext. Privacy policy updated 10 October 2026. 我們自己的政策。2026 年 10 月 13 日查證。
  50. Ovulation tracking app Premom will be barred from sharing health data for advertising under proposed FTC order. US Federal Trade Commission. 17 May 2023. 監管機關新聞稿。2026 年 10 月 13 日查證。